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जब किसी व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ता है तो वह उसे नियंत्रित करने के लिए डाइटिंग व घंटों एक्सरसाइज जैसे जतन करता है। लेकिन दरअसल इन दोनों तरीकों से बेहतर है योगासन। रोजाना कुछ योगासन करने से वजन बहुत जल्दी नियंत्रित हो जाता है। ऐसा ही एक आसन है गरूड़ासन जिसे करने से बहुत जल्दी वजन कम किया जा सकता है। गरूडासन की विधि-आसन को करने के लिए सबसे पहले सावधान की स्थिति में खड़े हो जाएं, उसके बाद दाएं पैर को सामने की ओर ले जाते हुए बाएं पैर से लपेट लीजिए। इसी तरह दोनों हाथों को सीने के सामने लाकर पैरों की तरह लपेटते हुए नमस्कार की मुद्रा में ले आइए। इस क्रिया को एक तरफ से करने के बाद दूसरी तरफ से भी किजिए। इस स्थिति में एक मिनट तक रहें। इस क्रिया को दोनों पैरों से 5-5 बार करें उसके बाद क्रिया को बढाते रहें। गरूडासन के लाभ-इस आसन को करने से मांसपेशियां चुस्त बनती हैं। पैर, घुटने व जांघों को मजबूती मिलती है। यह कंधे, बांह तथा कोहनियों के दर्द व कंपन को ठीक करता है। यह आसन शरीर के कंपन को दूर करता है। इस आसन को करने से कमरदर्द, जोडों का दर्द, हार्निया आदि रोग ठीक होते हैं। मोटापा, बवासीर, हाइडोसील तथा मूत्रसंबंधी रोगियों के लिए यह आसन करना अधिक लाभकारी होता है।